第四步：喝下满满一大杯水

起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。

“没人喜欢早起，

但人人都喜欢早起的感觉。”

倒一杯水（或者你在前一天晚上就准备好水）迅速喝下它，让你的大脑和身体再次充满水分和活力。通常情况下，喝掉那杯水，你的起床激励水平就会从3分上升到4分，或者从4分上升到5分。



第五步：穿上晨练服出门锻炼


最后一步就是穿上晨练服，这样你就能做好离开卧室的准备，立即开始“神奇的早起”。有些人喜欢起床时先冲澡，但我认为应该先练出一身汗，然后再洗澡。

如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。下一章我们将继续深入讨论这个问题。

执行上述五个步骤只需要短短5分钟。全部做完后，你的起床激励水平应该可以上升到5分或者6分。

进行“神奇的早起”时，只要保持头脑清醒就应该不是一个难题。如果你任由自己停留在起床激励水平为1分的状态，“神奇的早起”将很难执行下去。

让我们快速回顾一下让起床变得更为简单，防止贪睡的五个步骤：

第一步：睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。

第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。记住：运动产生能量！

第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！

第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

第五步：穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！

上述五个步骤已经帮助过成千上万的人，它的作用远远不只是让早起变得容易。以下是我从“神奇的早起”实践者那里学到的其他策略。

　下载“神奇的早起睡前宣言”：如果你不知道如何制订睡前宣言，现在就登录TMMbook，免费下载让人热血沸腾、充满干劲的“神奇的早起睡前宣言”。

　为床头灯安装定时器：早起俱乐部中，有一名成员为自己的床头灯安装了定时器，即闹钟响起时，他的床头灯会自动亮起。这是多么伟大的创意。因为黑暗中我们的大脑很难迅速清醒过来，但光线可以刺激你的大脑，让它知道现在是起床时间。不管你是否使用定时器，请在闹钟响起时第一时间打开电灯。

　为卧室暖气安装定时器：另一名“神奇的早起”的成员说自己会在冬天将房间的暖气装备设置为起床前15分钟开启。房间在夜晚保持低温，当她醒来后才开始升温，这样她就不会因为寒冷而在早晨赖床。她宣称此举效果非同凡响。

你可以随意制订最适合自己的防贪睡策略。如果你有自己的方法分享给大家，我非常欢迎，请随时通过Facebook或MyTMMCommunity与我联系。

赶快试一试这些高效、果断的策略吧，它可以迅速提高你的起床激励水平。今晚就开始朗读“神奇的早起睡前宣言”，将闹钟拿到离床较远的地方，为第二天早晨准备一大杯水，起床后马上刷牙，穿上晨练服。