控制“思想多动症”

关于心静时要做什么并没有唯一的答案。你可以祈祷、冥想、感恩，甚至深思。我刚开始进行心静或者冥想时特别困难，原因是医生诊断我患有多动症。尽管我不太同意医生的诊断，甚至不认为多动症是一种病症。但我确实很难安静地坐着，无论是内心还是身体。我的思想就像过山车一样永无休止地前进、翻滚，一刻也不肯停息。

即使身体稳如泰山，我的内心也波涛汹涌。正因为我无法让自己的心平静下来，所以我才有必要学习如何控制它。坚持了三四周后，我才开始慢慢地静下来，感觉可以驾驭自己的思想了。静坐时，我会允许思想涌入，平和地接受它们，随后就会果断地让它们随风而逝。因此，如果你在刚开始进行冥想或心静时遇到了困难，千万不要轻易放弃。

心静应该持续多久，我建议从5分钟开始。不过下一章，我会教你每天如何在60秒内完成它！刚开始进行心静时，我会静静地坐着，冷静而放松，进行祷告、冥想、沉思和感恩，再深呼吸5分钟。这将是开启人生每一天的绝佳方式！



真正的自我肯定（Affirmations）


“我是最伟大的！”穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）一次次对自己这样说，并最终将它变为现实。自我肯定是最高效的工具，能够助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想。除此之外，它还能帮你调整自己的精神状态，提升人生的境界。

诸如威尔·史密斯（Will Smith）、金·凯瑞（Jim Carrey）、苏茜·欧曼（Suze Orman）、穆罕默德·阿里、奥普拉·温弗瑞等世界名人，都公开宣布了自己的积极思维信仰，并承认“自我肯定”在他们取得成功的道路上起到了重要的作用。这显然不是巧合。

不管你是否意识到，大家都喜欢自言自语，事实上，我们所有人时时刻刻在内心进行着自我对话，而且大部分都是无意识的。无论怎样，我们都会在头脑中反复回放过去的经历。因此自言自语不仅是一个正常的行为，而且是我们应该学习了解并最终掌控的技能。然而，很少有人愿意主动地选择积极的、具有前瞻性的思考方式，虽然它们可以提升人的价值。

最近，我看到一份统计数据：80%的女人在白天至少会产生一次自卑心理（如身材、工作、别人对自己的看法等）。我敢肯定男人也是这样，尽管程度可能稍微轻一点。

自言自语可能会对你生活的各个方面（如自信、健康、幸福、财富、人际关系等）产生戏剧性的影响。自言自语可能成为让你腾飞的跳板，也可能成为你的绊脚石，这取决于你如何利用它。如果你不有意识地控制它，很可能会整天沉浸在恐惧、焦虑和不自信之中。

当你主动设计并写下自言自语时的脚本，使它与自己的理想保持一致，每天重复（最好大声说出来），它就会对你的潜意识产生重大的影响。自我肯定会影响你的思维方式和自我认知，帮你突破自己信念与行为上的局限，为成功打下坚实的基础。