五个步骤，写出充满力量的“自我肯定”宣言

第一步：你真正想要什么？


写下自我肯定宣言，主要是要将新的信念、态度、行为和习惯重新编程进你的潜意识，让你能够吸引、创造并维持自己想要的10级成功。因此，你的宣言必须能足够清晰、准确地表达出自己真正想要的事物。

你可以将宣言内容聚焦到自己最想要实现突破的领域，比如健康、心态、情绪、财务和人际关系等。第一步就是要明确地写下自己真正想要什么。



第二步：为什么想要那些？


我的好朋友亚当·斯托克（Adam Stock）是股票上涨有限公司（Rising Stock, Inc.）的董事长，他曾告诉我：“智慧从‘为什么’开始。”每个人都想获得快乐、健康和成功，但“想要”无法让美梦成真。那些克服平庸并实现人生理想的人，背后都有一个非凡而强大的“为什么”作为驱动力，而且他们的人生目标很清晰，远远高于他们各种人生问题的总和。人生目标面前，任何障碍都不值一提，他们每天都会带着目标醒来，朝着理想一路狂飙。

越是深入探究“为什么”，你就越是发现自己想要的所有事物都非常重要。最深刻的“为什么”将会赋予你无穷的力量朝着人生目标前进。



第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？


我的第一位商业教练杰夫·苏依（Jeff Sooey）曾说：“这是轮胎与地面接触的部分。”换言之，这是真正开始行动的一步，更是让你实现蜕变的一步。只有投入大量时间到自我发展项目上，你才能取得进步，成为自己想要成为的人。做自己应该做的事，是你实现人生目标的先决条件。因此你首先应该弄清楚自己需要成为什么样的人，再开始拼命努力，将自己的人生、事业、婚姻都提升到下一个层次。这种自我超越将永无止境。



第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？


确定你需要坚持做什么才能实现理想人生？你想要减肥吗？可以在自我肯定时说：“我100%要坚持进行每周5天、每天20分钟的跑步机锻炼。”如果你是一名销售员，你可以说：“每天上午8:00～9:00，我要打20个电话。”行为越具体越好，请在自我肯定中写出行为的频率、数量和持续时间等详细信息。

另外很重要的一点是，你应该从小事做起。你可以循序渐进地进行，如果之前你很少去健身房，那么每周去5天、每天20分钟将是一个量的飞跃。行动过程中收获的成就，不仅能促使你走得更远，而且还可以防止因为目标过高而灰心丧气。你可以慢慢地接近自己的最终目标。首先，制订一份周计划；其次，在合适的时候进行修改和提升。如果每周去2天、每次锻炼20分钟，你都做到了，那么几周之后，你就可以将目标改成每周3次了。



第五步：搜集励志名言


我总是将搜集到的名人名言添加到自我肯定的宣言中。比如，其中一条就引用自马歇尔·古德史密斯（Marshal Goldsmith）的《成功人士如何取得更大成功》（What Got You Here Won't Get You There）：“成为高影响力人士的首要技巧就是，真诚地让别人感觉自己是世界上最重要的人。正是使用这种技巧，比尔·克林顿（Bill Clinton）、奥普拉·温弗瑞和布鲁斯·古德曼（Bruce Goodman）成为各自领域的成功人士。我也会这样做！”

还有：“遵循蒂姆·菲利斯（Tim Ferris）的忠告——如果你想要将生产力最大化，你就应该规划3～5个小时或半天时间，让自己完全专注一件事情或一个项目，而不是每隔60分钟就换一个目标。”

不论何时何地，只要听到让自己深受启发的名言警句，或看到一句能够给自己的策略或思想带来灵感的哲理，就将它添加到自我肯定宣言中，那是你提升自我的绝佳机会。如果每天都这样做，你就能将这些哲理和策略整合到自己的思维和生活当中，创造更成功的人生。

你可以这样进行自我肯定

　为了提高自我肯定的效率，你应该饱含感情地进行朗诵。如果只是有口无心地反复诵读，而不用心感受它的精髓，那你只是在浪费时间。你必须将感情注入诵读的每一条自我肯定当中。请好好享受这个时刻。如果它让你感觉兴奋，手舞足蹈地大叫大喊也可以。

　你可以运用很多方法帮助自己吸收那些哲理的精髓，比如站在高处、深呼吸、紧握拳头等。将身体活动和自我肯定结合起来，将会产生强大的身心合一的效果。

　请记住，自我肯定永远不会有最终版本，你应该不停地修订、优化。随着你不停地学习、成长和进步，自我肯定也要跟上步伐。如果你有了新的目标、梦想、习惯，或者你想吸收一条新的哲理，将它添加到自我肯定当中。当你完成了一个目标，或养成了一个好习惯后，就没必要每天重复它了。

　你必须每天进行自我肯定。是的，每天都要进行。如果你只是偶尔进行自我肯定，那就像偶尔进行身体锻炼一样，根本没有作用。除非每天都做，否则你根本观察不到实际效果。这在很大程度上就是“神奇的早起30天人生改变计划”的精髓：将人生拯救计划的每一条都变成你的习惯，你就可以轻松地做到了。

　再补充一句：不论是读本书还是读其他书，这种阅读行为本身就是一种自我肯定。你阅读的任何文字，都会影响你的思维。坚持阅读积极、正面的书籍和文章，你的思维就能得到重新编程，信念和习惯就会得到改变，进而帮你取得成功。

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