内心演练（Visualization）

内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。

许多成功人士包括比尔·盖茨、阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegge）、安东尼·罗宾斯（Anthony Robbins）、老虎伍兹（Tiger Woods）、威尔·史密斯（Will Smith）、金·凯瑞（Jim Carey）和奥普拉·温弗瑞在内，都极力推荐内心演练技巧，并宣称它在帮助自己取得成功的过程中起到了非常重要的作用。我常常在想，奥普拉·温弗瑞之所以能够取得成功，是否与她实践每一条“人生拯救计划”有关？

老虎伍兹被许多人认为是史上最佳的高尔夫球运动员，全世界都知道他经常在心理预演高尔夫球的运行轨迹，将内心演练技巧运用到了炉火纯青的地步；另一位高尔夫球世界冠军杰克·尼克劳斯（Jack Nicklaus）说：“哪怕是训练，我也会首先在脑海预演一遍击球的过程，然后才会击球。”

威尔·史密斯说自己经常使用内心演练技巧战胜挑战，取得成功前先想象自己已经取得了成功。另外一个知名的案例是金·凯瑞，他在1987年为自己写了一张1 000万美元的支票，支票的日期为“1995年感恩节”，备注为“表演薪酬”。随后，他为这个目标奋斗了很多年。终于，1994年他在出演《阿呆与阿瓜》（Dumb and Dumber）时获得了1 000万美元的报酬。