开始锻炼（Exercise）

晨练应该成为你的日常活动中不可或缺的一部分。每天早晨，哪怕只锻炼几分钟，也能大大提高你的精气神，让你保持健康，使自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。如果你认为自己太忙，没有时间进行锻炼，那么接下来，我将教你每天用60秒的时间进行高效锻炼。

最近有一段视频让我大开眼界。那是畅销书作者托尼·罗宾斯对个人能力发展专家、白手起家的百万富翁企业家埃本·帕甘（Eben Pagan）进行采访的录像。托尼问：“埃本，你认为自己能够获得成功，最关键的因素是什么？”埃本回答说：“我每天早晨起来以后都会做一遍‘个人成功例程’，这就是我取得成功最关键的因素。”随后他谈到了晨练的重要性。

埃本说：“每天早晨，你必须让心脏强烈地跳动起来，让血液流满全身，让肺部充满氧气。”他又继续说道：“不要只是在每天晚上或白天进行锻炼。哪怕你喜欢运动，也要记得在早晨加练10～20分钟的跳绳或其他有氧运动。”

晨练有很多好处，它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。如果你在起床后马上开始晨练，不仅有助于改善你的身体状况，还能延年益寿。

“大多数人最喜欢的“锻炼项目”

就是走捷径、和朋友吵架、

推卸责任和偷懒。”

无论去健身房、出门跑步，还是跟着DVD做健美操，只要你喜欢就好，但我仍然会在这里推荐几项运动。就我个人而言，如果只能选择一项运动，我会毫不犹豫地选择瑜伽。发明“神奇的早起”后不久，我就开始练习瑜伽，并坚持至今。瑜伽是一种非常成熟的运动，它将拉伸、力量训练、有氧运动和呼吸有机地结合起来，甚至还包含了冥想。