来自瑜伽教练的推荐

说到瑜伽，就要提到我的好朋友达莎玛。几年前，我通过她的学生认识了这位闻名世界的瑜伽导师。达莎玛是我所认识的最正宗、最高尚、最实际、最全面的瑜伽老师。我邀请她与大家分享有关瑜伽益处的独特观点。

瑜伽是一种综合型的运动，涉及生命的多个层面，包括身体、精神、情绪和心灵等。当哈尔邀请我在他的书中介绍瑜伽时，我认为瑜伽和“神奇的早起”非常契合。从我自己的经历出发，我敢肯定瑜伽能够为你的生活带来奇迹。这是我的真实经历，也是我在全世界范围内的学生的亲身感受。

最重要的是，瑜伽有很多种动作可以选择。你可以坐着冥想，可以深呼吸打开自己的肺叶，或者下腰扩张胸腔。关键是你在练习时，要运用正确的方法，并将它跟自身的优势结合起来。

进行全面的瑜伽练习能够提高你的生命质量。它可以让一切失衡行为回归正轨，并能够移除你身体内的一切杂质，促进新的血液循环和能量循环。我希望你聆听自己身体的需求，随时准备尝试一些新的动作。如果想要获得更多的瑜伽指导和视频资料，请访问pranashama。

祝福和爱

达莎玛

大家都知道，想要保持身体健康和精力充沛，就必须坚持锻炼身体。但是大多数人总是会找借口偷懒。其中最主要的两个借口是“没时间”和“太累”。只要你足够聪明，再多、再奇怪的借口也能编出来，不是吗？

这就是要把晨练整合到“神奇的早起”计划中的妙处。在一天尚未开始的时候，你不能拿“太累”当借口。在“神奇的早起”计划中，你再也找不到这样的借口，晨练会成为你没有理由不做的事，久而久之，你就会养成晨练的习惯。（如果想知道更多轻松养成好习惯的方法，请参考第9章。）

法律免责声明：这一点（进行晨练）是不言而喻的，但我必须强调，选择任何形式的锻炼项目前，你都应该咨询专业医生，尤其当你在生理上感到疼痛、不适或身体有残疾时。如有必要，你应当修改甚至取消自己的晨练计划。