第7章 制订个性化早起方案

此前，我们着重探讨了“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”如何在“神奇的早起”计划中帮助你实现个人发展。但早起完全因人而异，从你醒来到进行整个活动以及安排各种活动的顺序，都没有任何严格的规定。你完全可以根据自己的生活方式重新安排这些活动，以最快的速度帮你实现最重要的目标。

接下来，我将全面探讨更具个性化的“神奇的早起”，包括什么时间吃早饭、早饭吃什么、如何让“神奇的早起”聚焦于你的主要目标与梦想、周末做什么以及如何克服拖延症等。



“早起”不一定要在早晨


虽然这些话听起来有些违反常识，但请认真听：“神奇的早起”并不一定非要在早晨进行。当然，早起为新的一天做好充分准备确实有很多好处，但对于某些人来说，他们因为特殊的生活习惯或工作要求根本没办法早起。

显然，有人上白班，就有人值夜班，二者作息时间差别很大。因为不同的人有不同的时间安排，所以“神奇的早起”也可以作出相应的改变，只要比你正常的起床时间早30～60分钟即可。这样你每天就能有时间进行个人发展项目，从而改变自己的人生。



营养早餐：什么时候吃，吃什么？


你可能思考过这个问题：进行“神奇的早起”时我应该在什么时间吃早饭？接下来，我将回答这个问题，同时探讨你应该选择什么食物以及你为什么要吃那些食物。



什么时候吃食物最合适


请记住，消化食物是身体每天最消耗能量的活动之一。每餐吃得越多，你就越容易感觉疲惫，所以我建议你进行“神奇的早起”计划之后再吃食物。这样就能保证你在进行“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”时，血液都流向你的大脑而不是胃部。

如果你认为自己必须在起床时先吃点什么，请确保不要摄入过多的食物，可以稍微吃点水果或喝点果汁。



你的食用标准是什么


我们来讨论一下你为什么选择吃某些食物。在超市购物或者在餐馆点餐时，你选择食物的标准是什么？是根据它的味道、成分和便利性，还是以健康、能量和饮食禁忌为基准来选择？

大多数人选择食物的标准是它的味道，或者由味道唤醒的情绪体验。如果你问某人：“你为什么吃冰激凌？为什么喝饮料？”或：“你为什么买炸鸡？”最可能听到的答案是：“嗯，因为我喜欢吃冰激凌！我喜欢喝饮料！我喜欢炸鸡！”所有的答案都是基于食物的味道所带来的情绪体验。选择以上食物的人并没有从健康或能量的角度考虑。

如果我们想要获取更多的能量，保持身体健康，就应该重新审视自己对食物的选择。我们应该开始从健康和能量的角度衡量食物的价值，而不只是被它的味道所吸引。

我的意思并不是为了健康和能量完全可以不顾食物的味道，很多时候，二者是可以共存的。我们应该想办法让食物维持自己的精力，这样才能发挥超常，享受长寿健康的人生。我们必须选择那些对身体有好处，且能给自己带来更多能量，味道也不错的食物。