选择吃什么

探讨吃什么食物之前，我们不妨先讨论一下早起时喝什么。记住“防贪睡五步策略”的第四步就是喝水，激活身体机能，为身体重新补充水分。开始进行“神奇的早起”时，我通常喝一杯防弹咖啡(1)。事实上，为了让冲咖啡不占用“神奇的早起”的时间，我又比平常早起了15分钟。

至于具体吃些什么食物，营养学界有一个共识：一顿饭包含的“生鲜食物”（水果和蔬菜）越多，就越能为你提供更多的能量，让你的头脑变得更加专注。因此我专门设计了“神奇的早起超级食物营养汁”。是的，一杯营养汁就能提供你身体需要的一切营养——完善的蛋白质（包含所有必需氨基酸）、抗氧化物（抗老化）、所有的必需脂肪酸（增强免疫力、促进心血管健康、增强脑力）以及丰富的维生素和矿物质。除此之外，还有各种“超级食物”，比如能够调节情绪的可可豆，含有丰富能量的玛卡，以及能够增强免疫力、控制食欲的野鼠尾草籽。

“神奇的早起超级食物营养汁”不仅能为你提供持久的能量，而且味道很不错。如果你想了解更多，请登录TMMBook下载完整的食谱。

记住：你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体，身体就会好好地回报你。只有吃得健康，你才能变得精力充沛、头脑敏捷！



设计你的自我肯定宣言


大多数“神奇的早起”计划的实践者和高成就人士，都会将每天的例程对准自己近期的目标和长期的梦想。这个非常重要，尤其是那些他们一直推迟或没时间做的事情，比如开拓新事业或写一本书。“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”主要是想提高你对自己目标的专注度，帮你加快速度朝着梦想前进。

例如，你在设计自我肯定宣言时，确保它能瞄准自己的目标和梦想，而且能够清晰地陈述你的所思所想，这样你就能坚定自己的决心。每天朗诵自我肯定宣言，能让你高度专注自己的至高使命及所需的行动。

“伴着梦想入睡，带着目标醒来。”

早晨进行内心演练时，想象自己享受实现目标的过程（就像我很享受写书的过程一样），仔细设想自己取得成功的画面。在头脑中进行具象化过程，你可以调动包括视觉、味觉、触觉、嗅觉在内的所有感官。你的想象越是生动，内心演练过程就越能够高效地增强欲望和动机，促使你每天采取必要的行动朝目标前进。