第8章 30天早起习惯巩固法

中国有一句谚语：习惯决定性格，性格决定命运。如果一个人很成功，说明他在某些方面养成了非常优秀的习惯，并能够创造并维持自己的成功；反之，如果一个人不成功，很可能是他们没有培养相应的习惯以获得自己想要的成果。

既然习惯创造人生，那么培养优秀的习惯就是提高人生质量的最重要的“技巧”之一。你必须学会甄别、培养并维持优秀的习惯，以获得自己想要的事物，同时还要学会放弃那些妨碍你发挥潜能、取得成就的恶劣习惯。

习惯，即规律性地重复并出现潜意识行为的集合。无论你是否意识到习惯塑造了你的过去，你的未来也将继续由习惯创造。如果你不能控制自己的习惯，它就会反过来控制你。

不幸的是，大多数人终其一生都不知道如何培养并掌控优秀的习惯，学校里也从未开设过有关“掌控习惯”的课程。这明显不合理，掌控习惯有助于你获得成功和提高人生质量。因为从来没有学习过相关的知识与技巧，大多数人试图掌控自己的习惯时不可避免地遭遇了失败。下面就拿“新年计划”举例。

每年年末，全世界追求上进的人都会为自己制订新年计划，但只有不到5%的人坚持到了最后。制订新年计划是一个你应该养成的优秀习惯，就像锻炼身体和早起。但它同时也是一个你应该“摆脱”的拙劣习惯，就像抽烟或吃快餐。不用调查我们也知道，大多数人随着新年的展开都会选择自动放弃之前的计划，甚至一月份还未结束就“举手投降”了。

现实中这种情况经常发生。如果你在一月份的第一周去健身房，会发现很难找到停车位。因为积极上进的人都会带着减肥的决心来到健身房。但如果你在月末再去时，就会注意到几乎有半数的停车位都空着。由于没有制订坚持新习惯的有效策略，大多数人仍然难逃失败的命运。

为什么培养并维持一个既能让我们健康快乐又能获得成功的新习惯如此艰难？

因为在某种程度上，我们都对自己的旧习惯上瘾。无论是心理上还是生理上，一旦形成某种习惯，我们就很难改变它。这主要是你没有找到改变习惯的有效策略。

大多数人无法培养并维持新习惯的主要原因还有，他们不知道自己应该期待什么，或者缺少摆脱恶劣习惯的策略。



21天只能养成习惯，但无法巩固


对于形成新习惯到底需要多少时间有各种不同的说法。有人认为进行一次催眠疗程即可，有人认为需要21天，有人宣称经历一个月才能养成一个新习惯或摆脱一个坏习惯，还有人认为培养一个新习惯的时间长短取决于该习惯的难易程度。

大受欢迎的21天理论，源自20世纪60年代的整容医生马克斯韦尔·莫尔茨（Maxwell Maltz）的畅销书《精神控制论：让人生更加丰富的新方法》（Psycho-Cybernetics：A New Way To Get More Living Out of Life），他发现截肢患者平均需要21天才能习惯失去部分肢体的生活。

“动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚持。”

根据个人经验，以及对成百上千名客户的观察，我发现：如果策略得当，你可以在30天内养成任何习惯。问题在于大多数人完全不知道该采取什么策略，更别说鉴别策略是否合适了。因此，他们渐渐对自己失去了信心，以至于再也不想作任何改变。

你要如何做才能成为习惯的主人？如何养成积极的习惯，同时摆脱消极习惯，以完全掌控自己的人生？接下来，你将学到大多数人从未听过的正确策略。